Hogyan működik a DreamCue, az órád párosításától az álmaid védelméig.
A DreamCue a Garmin órádat a tudatos álmodás társává teszi. Napközben a DreamCue óraalkalmazás rövid valóságteszteket és gyakorlatokat ad. Éjszaka követi az alvásodat, megbecsüli, mikor vagy REM-alvásban – abban a szakaszban, amelyben az élénk álmok születnek –, és gyengéd REM-cue-t ad. Idővel ez megtanít arra, hogy észrevedd, amikor álmodsz.
A dreamcue.app oldalon láthatod az éjszakáidat, a kiváltott cue-kat, a szundijaidat és meditációidat, valamint az álomnaplódat.
Egy Garmin órára a Connect IQ™ Store kínálatából telepített DreamCue alkalmazással, egy telefonra a Garmin Connect alkalmazással, és egy DreamCue-fiókra. Az órának nincs saját internetkapcsolata: az adatait Bluetooth-on küldi a Garmin Connect alkalmazásnak, amely továbbítja őket a DreamCue-nak.
A DreamCue béta állapotú, és a béta idejére ingyenes.
Az alkalmazás működik, de még fejlesztjük, leginkább a cue-k időzítését: a REM-becslés még nem olyan pontos, amilyennek szeretnénk.
Ha a béta alatt használod a DreamCue-t, ebben segítesz. A hozzájárulásoddal álnevesített adatokat használunk a cue-k időzítésének javítására, ahogy az adatvédelmi tájékoztató 3. szakasza leírja.
Telepítsd a DreamCue alkalmazást az órádra a Connect IQ™ Store kínálatából, és nyisd meg. Megjelenik egy párosítókód. Ezt a kódot add meg a dreamcue.app oldalon: közvetlenül a regisztráció után a bevezetés kéri. Később egy másik órát a Beállítások → Óra → Kezelés menüpontban párosíthatsz.
Nem, ez nem kötelező, de az órád csak akkor ad éjszaka REM-cue-kat, ha össze van kapcsolva. A DreamCue a Garmin alvásadataidat is importálja, ezekből készül az alvási idővonal.
Nélküle az Éjszakai mód csak követ: nincsenek REM-cue-k és reggeli álomkérdés. A nappali cue-k, a szundik, a meditációk és a dreamcue.app álomnaplója továbbra is működnek. Bármikor összekapcsolhatod a Beállítások → Garmin Connect menüpontban.
Igen, legalább 16 évesnek kell lenned. A regisztráció során ezt meg kell erősítened.
Olyan álom, amelyben rájössz, hogy álmodsz. Ha ezt tudod, gyakran az álomban maradhatsz, és irányíthatod. A tudatos álmodás készség: a legtöbben rendszeres gyakorlással, például valóságtesztekkel fejlődnek benne.
Az élénk álmok főleg REM-alvásban születnek. Az óraalkalmazás az éjszakai időpontból és az óra érzékelőiből, például a pulzusból és a mozgásból becsüli meg az alvásszakaszaidat, és akkor ad cue-t, amikor úgy ítéli, hogy REM-ben vagy.
Ezek becslések. Egy csuklón viselt óra nem tudja olyan pontosan mérni az alvást, mint egy alváslabor, és a béta alatt a becslés még nem olyan pontos, amilyennek szeretnénk, így a cue-k gyakran a REM-en kívül érkeznek. A béta adatait a javítására használjuk.
A valóságtesztek rövid felszólítások, amelyeket az óra napközben ad, hogy teszteld, álmodsz-e. Éjszaka az óra helyette REM-cue-t ad: egy gyengéd rezgést, amikor úgy ítéli, hogy REM-alvásban vagy.
A gyakorlatok nappali gyakorlások, amelyek a valóságtesztek mögötti szokást építik: ha napközben ellenőrzöd a valóságot, nagyobb eséllyel teszed meg álmodban is.
A Cue-k oldalon jelöld csillaggal a cue-t a bekapcsoláshoz, és vedd le a csillagot a kikapcsoláshoz. Egy egész kategóriát is kikapcsolhatsz; a csillagaid megmaradnak arra az esetre, ha újra bekapcsolod. A változások az órád következő szinkronizálásakor jutnak el hozzá.
Azt, hogy az órád hányszor mutatta a cue-t, hányszor nyugtáztad vagy vetetted el, és mikor jött elő utoljára. Ezek abból származnak, amit az órád jelentett, így a következő szinkronizálásig le vannak maradva.
Mert akkor van a legtöbb REM-alvás. Az alvás körülbelül 90 perces ciklusokban zajlik: a korai ciklusokban főleg mélyalvás van, a későbbiek a REM felé tolódnak. Az ébredés előtti utolsó REM-szakasz 30–60 percig is tarthat.
Kerek, AMOLED kijelzős Garmin órákkal, amelyeken Connect IQ 5.2 vagy újabb fut, például: Venu 3, Venu 3S és Venu 4, vívoactive 5 és 6, Forerunner 165, 265, 570, 965 és 970, fēnix 8 és fēnix E, epix (Gen 2) és epix Pro, Instinct 3 AMOLED és D2 Mach. A Connect IQ™ Store csak azokra az órákra kínálja a DreamCue-t, amelyeken fut.
A memory-in-pixel kijelzős órák (például a fēnix 7, az Instinct 2 vagy a Forerunner 255 és 955), a szögletes órák (Venu Sq 2, Venu X1) és a régebbi órák, például a Venu 2 nem támogatottak. A régebbi órák nem tudnak egy alkalmazást egész éjjel futtatni.
Az alkalmazásnak öt oldala van: a kezdőlap (az idő, a következő cue és a szundik), a Cue (a legutóbbi valóságteszt vagy gyakorlat), a Meditáció, a Múlt éjjel és a Szinkron. Az oldalak között felfelé vagy lefelé húzással, illetve a fel és le gombbal válthatsz. A Vissza gomb a kezdőlapra visz, ott pedig bezárja az alkalmazást.
Ha egy oldalon van művelet, az zölden jelenik meg a Start gomb mellett: a kezdőlapon Szundi, a Meditáció oldalon Indítás, a Szinkron oldalon Szinkronizálás. Az oldaljelző pontok és a gombtippek 2 másodpercig látszanak, amikor egy oldalra érsz, aztán eltűnnek.
A cue rezeg, és megnyitja a Cue oldalt. Végezd el a tesztet, aztán koppints a kijelzőre vagy nyomd meg a Start gombot: a cue teljesítettnek számít, és az óra visszatér oda, ahol voltál. Elhúzással vagy a Vissza gombbal kihagyhatod. Ha nem csinálsz semmit, az oldal egy perc múlva magától eltűnik.
Ezt a három kimenetelt mutatják a számok a Cue-k oldalon.
Igen. Ha a DreamCue nyitva van, a cue időben érkezik, a saját Rezgésminta és Nappali rezgés beállításoddal rezeg, és megnyitja a Cue oldalt, amely mutatja, hogy valóságtesztről vagy gyakorlatról van-e szó. Ott megjelölheted teljesítettként, vagy kihagyhatod.
Ha a DreamCue be van zárva, a cue értesítésként érkezik az órád alapértelmezett rezgésével, és néhány percet késhet. Csak megjelenítettnek számít: az nem rögzül, hogy elvégezted-e, így a Cue-k oldalon lévő számok hiányosak maradnak.
A nyitott DreamCue lefekvéskor magától elindítja az Éjszakai módot is. Ezért az alkalmazáslistából nyisd meg, ne a pillantásnézetből vagy egy értesítésből, és hagyd nyitva.
Lefekvéskor nyisd meg a DreamCue-t az órád alkalmazáslistájából, és hagyd nyitva. Amint elkezdődik az alvási időablakod, magától Éjszakai módra vált. Az alvási időablakod a Garmin alvásbeállításaidban megadott lefekvési és ébredési idő.
Korábban fekszel le? Nyisd meg a menüt (a menü gombbal, vagy érintőkijelzős órán a kijelző nyomva tartásával), és válaszd az Éjszakai mód indítása lehetőséget.
Az Éjszakai mód csak addig fut, amíg a DreamCue nyitva van. Ha az alkalmazás be van zárva, semmi sem követi az éjszakádat.
Nyisd meg az ágyban
Nyisd meg a DreamCue-t a lefekvési időd után, és az Éjszakai mód azonnal elindul.
Nyisd meg korábban, és hagyd nyitva
A lefekvési idődben az alkalmazás magától Éjszakai módra vált.
Indítsd el magad, amikor csak akarod
A menüben válaszd ezt: „Éjszakai mód indítása”, akár a lefekvési időd előtt is.
A DreamCue-t a pillantásnézetéből nyitottad meg, kevesebb mint fél órával a lefekvési időd előtt vagy éjszaka. Az órád az így megnyitott alkalmazást perceken belül bezárja, így az Éjszakai mód nem tartana ki egész éjjel. Zárd be a DreamCue-t, és nyisd meg újra az alkalmazáslistából.
Ha lefekvés körül egy DreamCue-értesítésre koppintasz, ugyanez a probléma, ezért este mindig az alkalmazáslistából indítsd a DreamCue-t.
Az Éjszakai mód véget ér, ha egy másik alkalmazást nyitsz meg az órádon, például egy tevékenységet vagy egy időzítőt. A vezérlőmenü nem állítja le, és a kijelző kikapcsolása sem.
A Vissza gomb önmagában soha nem fejezi be az éjszakát: először megkérdezi: Éjszaka vége? Az éjszaka alatt telepített alkalmazásfrissítés viszont leállítja.
Éjszakai módban az érintőkijelző nem csinál semmit, így ha ráfekszel az órádra, nem válaszolhatsz véletlenül egy kérdésre, és nem állíthatod le a követést. Használd a gombokat: a kijelző mutatja, melyik gomb mit csinál.
Az órád követi az éjszakádat, de nem ad REM-cue-kat, és nem tesz fel kérdéseket. A REM-cue-khoz összekapcsolt Garmin Connect-fiók kell: kapcsold össze a Beállítások → Garmin Connect menüpontban. Az órád ezt egy órán belül észleli, amíg a DreamCue nyitva van, vagy azonnal, ha a Szinkron oldalon megnyomod a Szinkronizálás gombot.
Akkor is előfordul, ha az óra menüjében be van kapcsolva a Csak gyűjtés. Ez a beállítás minden cue-t kikapcsol, nappal és éjjel is, miközben az órád tovább gyűjti az adatokat.
A REM-cue-k szándékosan ritkák: általában éjszakánként egy-három, legalább 90 perc különbséggel, és az elalvás utáni nagyjából első öt órában egy sem, amikor a REM-szakaszok még rövidek. Ha megmozdulsz, az óra 10 percet vár, mert a felkelés utáni megemelkedett pulzus REM-nek tűnik. Amíg a jógaidőzítő fut, a cue-k szünetelnek.
Így egy rövid vagy nyugtalan éjszaka cue nélkül is eltelhet.
Elég erős ahhoz, hogy álmodban észrevedd, de ne annyira, hogy felébresszen: az a cue, amely felébreszt, véget vet az álomnak ahelyett, hogy tudatossá tenné.
A szundijaid megmutatják, hol van ez a határ. A szundiébresztő nagyon gyengéden indul, és percenként kicsit erősödik, így az az erősség, amelynél felkelsz, nagyjából az, ami felébreszt. A Szundik oldal mutatja azt az ébresztőerősséget, amelynél általában felkeltél, az órádon pedig az Éjszakai rezgés választója mutatja azt az erősséget, amelynél a legutóbbi szundid felébresztett. Állítsd az Éjszakai rezgés értékét a kettő közül az alacsonyabb alá.
Még mindig felébreszt a REM-cue? Csökkentsd 5%-kal, ez egy lépés a választón. Már a legalacsonyabb beállításon vagy? Próbáld ki a Lágy erősödés mintát a Rezgésminta alatt: lassan erősödik, így nem ijeszt meg.
Amikor elmúlt az ébredési időd, az óra arra kér, hogy idézd fel az álmodat, majd megkérdezi: Álmodtál? A válaszod lezárja az éjszakát. Ha nem válaszolsz, az Éjszakai mód 90 perccel az ébredési időd után magától véget ér.
Korábban keltél? Nyomd meg a Vissza gombot, és erősítsd meg: Éjszaka vége? Az óra ilyenkor kihagyja az álomkérdést, de az álmodat a dreamcue.app oldalon így is hozzáadhatod.
A rögzítőoldal a Garmin Connect IQ™ alkalmazásán keresztül jut el a telefonodra, nem a Garmin Connecten keresztül. Győződj meg róla, hogy a Connect IQ alkalmazás telepítve van és fut, és keresd az értesítését, amely megkérdezi, bejelentkezel-e a DreamCue-fiókodba. Erre koppintva megnyílik az oldal.
Kikapcsoltad, majd újra bekapcsoltad a Bluetooth-t a telefonodon? Akkor nyisd meg egyszer a Connect IQ alkalmazást: magától nem csatlakozik újra az órádhoz. Amíg az oldal meg nem nyílt, az órád Jó reggelt oldalán ez áll: Nincs értesítés? Connect IQ megnyitása.
Ha nem állítottad be az álomnaplódat, semmi sem nyílik meg. Egyébként az óra két órán át próbálkozik; utána add hozzá az álmodat a dreamcue.app oldalon.
Véletlenszerű pillanatokban, alapértelmezés szerint 30–60 percenként; ezt az óra menüjében a Gyakoriság pontban módosíthatod. Az alvási időablakodban, az ébredési időd utáni első 45–60 percben és szundi közben nincsenek cue-k.
Egy cue-t mindig figyelmen kívül hagyhatsz. Hogy hogyan ér el hozzád, az attól függ, nyitva van-e a DreamCue: lásd Számít, hogy a DreamCue nyitva van-e, amikor cue érkezik?
Csomagokban, amikor a telefonod a közelben van, és fut rajta a Garmin Connect. Az alvási időablakodban az óra csendben tartja a rádióját, így az éjszakád adatai reggel érkeznek meg.
Az órád Szinkron oldala mutatja, mi vár küldésre; nyomd meg a Szinkronizálás gombot, hogy azonnal elküldd. Ha az éjszaka után sok adat vár, az óra a DreamCue szinkronizálása felirattal emlékeztet. A Nincs kapcsolat azt jelenti, hogy a telefonod nincs elérhető közelségben, a Bluetooth ki van kapcsolva, vagy nem fut a Garmin Connect.
Az óra menüjében a Tevékenység rögzítése be- vagy kikapcsolható, és a szundikra és a meditációkra egyaránt vonatkozik. Alapértelmezés szerint be van kapcsolva.
Be: a legalább 60 másodperces szundi vagy meditáció meditációs (légzés) tevékenységként mentődik a Garmin Connectbe. A Garmin ilyenkor magát a szundit nem számolja. Javasoljuk, hogy hagyd bekapcsolva: amíg a tevékenység fut, más Garmin-értesítések nem zavarják meg a szundidat vagy a meditációdat.
Ki: semmi sem mentődik a Garmin Connectbe. Az órádtól függően a Garmin magától is érzékelhet egy szundit.
A DreamCue mindkét esetben ugyanazokat az adatokat gyűjti a szundijaidról és meditációidról, a HRV-t is beleértve. A Szundik és a Meditációk oldalon a tevékenységként nem mentett alkalom jelölése nincs Garmin-tevékenység.
A kezdőlapon nyomd meg a Start gombot, és válassz 1 és 60 perc közötti hosszt. 30 perctől a választó figyelmeztet az alvási inerciára: egy hosszabb szundi után mélyalvásból ébredhetsz, kábán. Amíg a szundi fut, nincsenek cue-k, és nem válthatsz más oldalakra; a Start vagy a Vissza gomb leállítja.
Amikor a szundi véget ér, az óra nagyon gyengéden rezegni kezd, és percenként kicsit erősebben, amíg nem reagálsz. Nyomd meg a Start gombot a bezáráshoz, vagy az alsó gombot az 5 perces halasztáshoz.
A Meditáció oldal mutatja a stresszszintedet és a légzésszámodat. Nyomd meg a Start gombot, és válassz 3 és 90 perc közötti hosszt. Az alkalom alatt egy kör követi a saját légzésedet, amelyet az óra a szívverésedből olvas ki, és a színe melegebb lesz, ahogy a HRV-d emelkedik. Bekapcsolt légzésritmussal egy vékony gyűrű mutatja, mikor lélegezz be és ki, egy halvány gyűrű a szélén pedig a hátralévő időt.
Korai leállításhoz nyomd meg kétszer a Vissza gombot: az első megnyomásra megkérdezi: befejezés?. A végén az óra egyet rezdül, és megmutatja, mennyi ideig meditáltál, és mekkora volt a legmagasabb HRV-d.
Amikor kiválasztod egy meditáció hosszát, a kijelző alján egy kis szív és egy szó látható: keresés, jó, ingadozó vagy ne mozogj. Ebből látod, hogy az óra tisztán érzékeli-e a szívveréseidet. A légzéshullámhoz és a HRV-dhez minden egyes szívverésre szükség van, nagyjából 10 ezredmásodperces pontossággal. Ez sokkal nehezebb, mint az a pulzus, amelyet az órád általában mutat, mert az néhány másodperc átlaga: egy kimaradt vagy hibás szívverés eltűnik az átlagban. Egyes szívveréseknél minden hiba számít, és az óra kiszűri azokat, amelyek nem illenek a többihez. Ha sokat kiszűr, ezt látod: ingadozó. Ha egyáltalán nem érkezik szívverés, ezt látod: ne mozogj.
A mozgás zavarja a jelet messze a legjobban. Ha a csuklód, az ujjaid vagy akár csak egy ín megmozdul, az érzékelő egy kicsit elcsúszik a bőrödön, és ez a zavar nagyobb, mint maga a pulzus. Már az is elég, ha megmozdítod az ujjaidat, vagy kicsit odébb teszed a karodat. Minél tovább ülsz mozdulatlanul, annál jobban működik.
A vérkeringés és az érintkezés is számít. Hideg kéz, a szívnél magasabban tartott csukló vagy egy nagyon ellazult, alacsony pulzusú test kevesebb vért juttat az érzékelő alá, így gyengébb a jel. Pihentesd a karodat, például az öledben. Viseld az órát szorosan, egy ujjnyival a csuklócsont fölött: ha a szélein beszűrődik a fény, vagy az érzékelő a csonton vagy egy ínon fekszik, rosszabbul mér. A túl szoros szíj viszont elszorítja a kis ereket.
Adj egy kis időt az órának is. Miután megnyílik a hosszválasztó, 10–20 másodpercbe telik, mire az óra átadja az egyes szívveréseket az alkalmazásoknak, és csak azokat adja át, amelyekben biztos. Addig ezt látod: keresés. A Garmin ugyanezért csak akkor méri a saját HRV- és stresszértékét, amikor nyugton vagy. A Start gombot mindig megnyomhatod, jó jel nélkül is. A kör ilyenkor elhalványul, és mozdulatlan marad, amíg újra nem érkeznek szívverések.
Éjszaka és szundi közben is egyes szívverésekből méri az óra a HRV-det. Ott is segít, ha nyugodtan fekszel, így egy nyugtalan éjszaka vagy szundi kevesebb HRV-mérést adhat, vagy egyet sem.
Az órád néhány másodperc érintés nélkül elhalványítja a kijelzőt; az alkalom tovább fut. Kapcsold be a Világos kijelző beállítást a Meditáció menüben, hogy világítva maradjon. Nagyjából percenként egyszer így is röviden elhalványul: az óra nem engedi, hogy egy AMOLED kijelző megszakítás nélkül teljes fényerőn maradjon, hogy megvédje a beégéstől.
Azt a nyelvet, amelyre az órád be van állítva. Az angol és a holland szöveget mi írjuk; a többi 34 nyelv gépi fordítás, így egyes megfogalmazások pontatlanok lehetnek. Furcsaságot vettél észre? Jelezd nekünk a [email protected] címen.
Ez a weboldal ugyanígy működik. A nyelvét a Beállítások oldalon választhatod ki.
Már nincs fiókhoz kapcsolva, például mert a dreamcue.app oldalon bontották a párosítását, vagy törölték a fiókot. Add meg az új kódot a dreamcue.app oldalon az újbóli párosításhoz.
Éjszakánként: a mély, könnyű és REM-alvásodat és az ébren töltött időt, jelölőkkel azokon a pontokon, ahol az órád cue-t adott.
Alatta az Alvásszerkezeted mutatja az összes éjszakád átlagos REM- vagy mélyalvás-profilját. A sávok mutatják, mennyire különböznek az éjszakáid: a keskeny sáv azt jelenti, hogy az alvásod éjszakáról éjszakára egyenletes.
Az alvási idővonal a DreamCue által a Garmin Connectből importált alvásadatokból készül. Kapcsold össze a Garmin-fiókodat a Beállítások → Garmin Connect menüpontban, és az éjszakáid az első szinkronizálás után megjelennek.
Az alvás oldal mutatja, hogy érkeznek-e adatok az órádról. Ha azt írja, hogy nem érkezett esemény, vagy az utolsó régen jött, ellenőrizd, hogy az órád párosítva van-e, és hogy a telefonodon fut-e a Garmin Connect alkalmazás, és csatlakozik-e az órához.
A cue-k, szundik és meditációk azután jelennek meg, hogy az órád szinkronizált a telefonodon lévő Garmin Connect alkalmazáson keresztül.
A Garmin Connect alvásadatai ütemezetten, automatikusan importálódnak, minden alkalommal az utolsó 3 napra. A Garmin Connect oldalon a Szinkronizálás gombbal magad is indíthatsz szinkronizálást.
Az óraalkalmazás Meditáció oldaláról indított, legalább egyperces meditációk és a legalább egyperces szundik.
A szundiknál látod a HRV-det is, ha az óra tiszta pulzusjelet rögzített, valamint azt, hogyan ébredtél: az ébresztő előtt, az első ébresztőre vagy halasztás után, és azt az ébresztőerősséget, amelynél általában felkeltél.
Szívfrekvencia-variabilitás: azt mutatja, mennyire változik a szívverések közötti idő. Az óra RMSSD-ként méri, a szívverések egy-egy gördülő percén. A magasabb érték általában nyugodtabb, ellazultabb állapottal jár, de a szint személyenként nagyon eltér, ezért magadat hasonlítsd magadhoz.
Nem. A DreamCue a tudatos álmodás gyakorlására szolgáló eszköz. Nem diagnosztizál, nem kezel és nem figyel semmilyen egészségi állapotot, és az alvásszakaszai és szívértékei becslések, nem klinikai alvásvizsgálat eredményei. Mintázatok felismerésére használd őket, ne öndiagnózisra.
Amikor az órád megkérdezi, hogy „Álmodtál?”, és igennel válaszolsz, megnyithat a telefonodon egy oldalt, ahol elmondhatod vagy begépelheted az álmodat, és megadhatod, hogy tudatos volt-e. Álmokat a dreamcue.app oldalon is hozzáadhatsz, az irányítópult Álomnapló csempéjéről.
A napló nem kötelező. Egyszer kell beállítanod, egy jelmondattal és egy helyreállító kóddal.
Nem. A naplód egy olyan kulccsal van lezárva, amelyet csak a jelmondatod vagy a helyreállító kódod nyit, és egyiket sem kapjuk meg soha. A begépelt álmokat a böngésződ titkosítja, mielőtt elküldené őket.
Az elmondott álmok az egyetlen kivétel: a saját szerverünk röviden meghallgatja a felvételt, hogy szöveggé alakítsa. A szöveget azonnal titkosítja a kulcsoddal, a felvételt pedig törli. Harmadik fél nem vesz részt benne.
A napló feloldásakor válaszd az Elfelejtetted a jelmondatodat? lehetőséget, és add meg a helyreállító kódodat. Utána új jelmondatot választasz. A helyreállító kódod ugyanaz marad, és továbbra is működik.
Akkor senki sem tudja többé megnyitni a naplódat, sem te, sem mi. Kezdhetsz új naplót, de a korábbi álmaid végleg zárolva maradnak. A „Tudatos volt?” kérdésre adott válaszaid megmaradnak.
Igen, a Beállítások → Álomnapló menüpontban. Az új helyreállító kód lecseréli a régit, amely ezután nem működik.
Egy böngészőben addig marad feloldva, amíg nem zárolod, ki nem jelentkezel vagy be nem zárod a lapot. Utána ismét szükséged van a jelmondatodra.
A naplód ezeket az éjszakákat egy Álom hozzáadása gombbal listázza, így később is leírhatod az álmot.
Ez akkor történik, ha nem hallatszott beszéd, a felvétel túl hosszú volt, vagy nem sikerült beolvasni. Az a felvétel, amelyet 24 órán belül nem írunk át, törlődik. Az álmodat mindig begépelheted helyette.
Igen. A naplódban válaszd az álomnál a Törlés lehetőséget, és erősítsd meg. Végleg eltűnik, és nem vonható vissza; 30 nap után a biztonsági mentéseinkből is eltűnik.
Ehhez nem kell feloldanod a naplódat, így a régebbi kulccsal zárolt álmokat is törölheted.
Igen. A Beállítások → Óra → Kezelés menüpontban láthatod az összes párosított órádat, és újabbat párosíthatsz.
Ugyanazon az oldalon. A párosítás bontása eltávolítja az órát és az összes általa küldött adatot, és nem vonható vissza. Ha az utolsó órád párosítását bontod, a DreamCue használatához újra párosítanod kell egyet.
Nem. A Garmin e-mail-címed, jelszavad és az esetleges kétlépcsős azonosítási kódod közvetlenül a Garminhoz kerül. A Garmin hozzáférési tokeneket ad nekünk, amelyeket titkosítva tárolunk, és kizárólag az alvásadataid lekérésére használunk.
A Garmin-munkameneted lejárt, ezért az automatikus szinkronizálás leállt. A folytatáshoz jelentkezz be újra a Garminba a Garmin Connect oldalon.
Az ütemezett szinkronizálás automatikusan újrapróbálkozik. Egy sáv jelzi, ha az utolsó szinkronizálás nem sikerült, ha több mint 36 órája nem érkezett adat, vagy ha egymás után több szinkronizálás is sikertelen volt. Ha továbbra sem sikerül, próbáld a Szinkronizálás gombot, vagy kapcsold össze újra a fiókodat.
A saját szerverünkön, a Hetzner nürnbergi (Németország) adatközpontjában. A kapcsolatok HTTPS-en, a Cloudflare-en keresztül futnak. Az adatvédelmi tájékoztató felsorolja az összes érintett felet, és azt, hogy mit kezelnek.
Nem. Az adataidat kizárólag a DreamCue működtetésére használjuk. Nem adjuk el őket, nem használjuk őket hirdetésre, és nem készítünk belőlük profilt harmadik feleknek.
A pulzus, az alvás és az álombeszámolók a GDPR szerint egészségügyi adatok, és csak a kifejezett hozzájárulásoddal kezelhetjük őket. A DreamCue nem működik nélkülük, ezért a fiókod létrehozásához szükségünk van erre a hozzájárulásra. A fiókod törlésével vonhatod vissza.
A Beállítások → Fiók törlése menüpontban. Ez véglegesen eltávolítja a fiókodat, a párosított óráidat az összes adatukkal együtt, és az álomnaplódat. 30 nap után a biztonsági mentéseinkből is eltűnik.
Igen. Írj a [email protected] címre, és egy hónapon belül elküldjük géppel olvasható formátumban (JSON). Az álomnaplód egy csak nálad lévő kulccsal van titkosítva, ezért olvasható formában nem tudjuk exportálni: oldd fel a dreamcue.app oldalon az álmaid olvasásához és másolásához.
A Beállítások → Nyelv menüpontban. Amíg nem választasz, a DreamCue a böngésződ nyelvét követi.
Válaszd az Elfelejtetted a jelszavad? lehetőséget a bejelentkezési oldalon, és e-mailben küldünk egy linket az új jelszó beállításához.
Írj nekünk a [email protected] címre. Vagy küldd el a kérdésedet a visszajelzési űrlapon. Az adataidról mindent megtalálsz az adatvédelmi tájékoztatóban.