คำถามที่พบบ่อย

DreamCue เปลี่ยนนาฬิกา Garmin ของคุณให้เป็นผู้ช่วยฝึกฝันรู้ตัว ในระหว่างวัน แอป DreamCue บนนาฬิกาจะให้เช็คความจริงและแบบฝึกสั้นๆ แก่คุณ ตอนกลางคืน แอปจะติดตามการนอนของคุณ ประเมินว่าคุณอยู่ในช่วงหลับ REM ซึ่งเป็นระยะที่เกิดความฝันอันชัดเจนเมื่อใด แล้วส่งการเตือน REM แบบนุ่มนวล เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะฝึกให้คุณรู้ตัวว่ากำลังฝันอยู่

บน dreamcue.app คุณจะเห็นข้อมูลแต่ละคืน การเตือนที่เกิดขึ้น การงีบและการทำสมาธิ รวมถึงสมุดบันทึกความฝันของคุณ

นาฬิกา Garmin ที่ติดตั้งแอป DreamCue จาก Connect IQ™ Store โทรศัพท์ที่มีแอป Garmin Connect และบัญชี DreamCue นาฬิกาไม่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตของตัวเอง จึงส่งข้อมูลผ่าน Bluetooth ไปยังแอป Garmin Connect ซึ่งจะส่งต่อให้ DreamCue

DreamCue อยู่ในช่วงเบต้า และใช้ได้ฟรีตลอดช่วงเบต้า

แอปใช้งานได้ แต่เรายังปรับปรุงอยู่ โดยเฉพาะการจับเวลาการเตือน การประเมิน REM ยังไม่แม่นยำเท่าที่เราต้องการ

การใช้ DreamCue ในช่วงเบต้าช่วยเราในเรื่องนี้ เมื่อได้รับความยินยอมจากคุณ เราใช้ข้อมูลแฝงเพื่อปรับปรุงการจับเวลาการเตือน ตามที่อธิบายไว้ในข้อ 3 ของนโยบายความเป็นส่วนตัว

ติดตั้งแอป DreamCue บนนาฬิกาจาก Connect IQ™ Store แล้วเปิดแอป แอปจะแสดงรหัสจับคู่ ป้อนรหัสนั้นบน dreamcue.app: ทันทีหลังสมัครใช้งาน ขั้นตอนเริ่มต้นจะขอรหัสนี้ ภายหลังคุณจับคู่นาฬิกาเรือนอื่นได้ที่ การตั้งค่า → นาฬิกา → จัดการ

ไม่ต้อง เป็นตัวเลือกเสริม แต่นาฬิกาจะเตือน REM ตอนกลางคืนได้ก็ต่อเมื่อเชื่อมต่อแล้วเท่านั้น DreamCue ยังนำเข้าข้อมูลการนอนจาก Garmin ซึ่งใช้สร้างไทม์ไลน์การนอนด้วย

หากไม่เชื่อมต่อ โหมดกลางคืนจะบันทึกอย่างเดียว ไม่มีการเตือน REM และไม่มีคำถามเรื่องความฝันตอนเช้า การเตือนช่วงกลางวัน การงีบ การทำสมาธิ และสมุดบันทึกความฝันบน dreamcue.app ยังใช้งานได้ คุณเชื่อมต่อได้ทุกเมื่อที่ การตั้งค่า → Garmin Connect

มี คุณต้องมีอายุ 16 ปีขึ้นไป ระหว่างสมัครใช้งานจะมีให้ยืนยันเรื่องนี้

ความฝันที่คุณรู้ตัวว่ากำลังฝันอยู่ เมื่อรู้ตัวแล้ว คุณมักจะอยู่ในความฝันต่อและควบคุมมันได้ การฝันรู้ตัวเป็นทักษะ คนส่วนใหญ่ทำได้ดีขึ้นเมื่อฝึกสม่ำเสมอ เช่น การเช็คความจริง

ความฝันอันชัดเจนส่วนใหญ่เกิดในช่วงหลับ REM แอปบนนาฬิกาประเมินระยะการนอนของคุณจากเวลาในช่วงกลางคืนและเซ็นเซอร์ของนาฬิกา เช่น อัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหว แล้วเตือนเมื่อคิดว่าคุณอยู่ในช่วง REM

ทั้งหมดนี้เป็นการประมาณ นาฬิกาบนข้อมือวัดการนอนได้ไม่แม่นยำเท่าห้องปฏิบัติการตรวจการนอน และในช่วงเบต้า การประเมินยังไม่แม่นยำเท่าที่เราต้องการ การเตือนจึงมักเกิดนอกช่วง REM เราใช้ข้อมูลจากช่วงเบต้าเพื่อปรับปรุงเรื่องนี้

เช็คความจริงคือข้อความสั้นๆ ที่นาฬิกาแสดงระหว่างวันเพื่อทดสอบว่าคุณกำลังฝันอยู่หรือไม่ ตอนกลางคืน นาฬิกาจะเตือน REM แทน คือการสั่นเบาๆ เมื่อคิดว่าคุณอยู่ในช่วงหลับ REM

แบบฝึกคือการฝึกช่วงกลางวันที่สร้างนิสัยเบื้องหลังการเช็คความจริง หากคุณเช็คความจริงระหว่างวัน คุณก็มีแนวโน้มที่จะทำแบบเดียวกันในความฝันด้วย

ในหน้าการเตือน ติดดาวการเตือนเพื่อเปิด และเอาดาวออกเพื่อปิด คุณยังปิดทั้งหมวดหมู่ได้ โดยดาวของคุณจะถูกเก็บไว้สำหรับตอนที่เปิดอีกครั้ง การเปลี่ยนแปลงจะไปถึงนาฬิกาเมื่อซิงค์ครั้งถัดไป

จำนวนครั้งที่นาฬิกาแสดงการเตือน จำนวนครั้งที่คุณรับทราบหรือข้าม และครั้งล่าสุดที่การเตือนปรากฏ ตัวเลขมาจากสิ่งที่นาฬิการายงาน จึงจะล่าช้าจนกว่าจะซิงค์ครั้งถัดไป

เพราะเป็นช่วงที่เกิดการหลับ REM มากที่สุด การนอนดำเนินเป็นรอบละประมาณ 90 นาที รอบแรกๆ ส่วนใหญ่เป็นการหลับลึก รอบหลังๆ จะเปลี่ยนไปเป็น REM ช่วง REM สุดท้ายก่อนตื่นอาจยาว 30 ถึง 60 นาที

นาฬิกา Garmin หน้าปัดกลมที่มีจอ AMOLED และ Connect IQ 5.2 ขึ้นไป เช่น Venu 3, Venu 3S และ Venu 4, vívoactive 5 และ 6, Forerunner 165, 265, 570, 965 และ 970, fēnix 8 และ fēnix E, epix (Gen 2) และ epix Pro, Instinct 3 AMOLED และ D2 Mach โดย Connect IQ™ Store จะเสนอ DreamCue เฉพาะนาฬิกาที่รองรับเท่านั้น

นาฬิกาที่มีจอ memory-in-pixel (เช่น fēnix 7, Instinct 2 หรือ Forerunner 255 และ 955) นาฬิกาหน้าปัดสี่เหลี่ยม (Venu Sq 2, Venu X1) และนาฬิการุ่นเก่า เช่น Venu 2 ไม่รองรับ นาฬิการุ่นเก่าไม่สามารถเปิดแอปค้างไว้ได้ตลอดคืน

แอปมีห้าหน้า: หน้าหลัก (เวลา การเตือนครั้งถัดไป และการงีบ) เตือน (เช็คความจริงหรือแบบฝึกล่าสุด) ทำสมาธิ เมื่อคืน และซิงค์ ปัดขึ้นหรือลง หรือใช้ปุ่มขึ้นและลงเพื่อเลื่อนไปมา ปุ่ม Back จะพาคุณกลับไปหน้าหลัก และที่หน้าหลักจะปิดแอป

หน้าที่มีการดำเนินการจะแสดงเป็นสีเขียวข้างปุ่ม Start: งีบ ที่หน้าหลัก เริ่ม ที่หน้าทำสมาธิ ซิงค์ตอนนี้ ที่หน้าซิงค์ จุดบอกหน้าและคำแนะนำปุ่มจะแสดง 2 วินาทีเมื่อคุณเข้ามาที่หน้าหนึ่ง แล้วเลื่อนหายไป

การตั้งค่าทั้งหมดของแอปบนนาฬิกา เปิดเมนูที่หน้าหลักด้วยปุ่มเมนู หรือแตะหน้าจอค้างไว้บนนาฬิการะบบสัมผัส การเปลี่ยนแปลงมีผลทันทีโดยไม่ต้องซิงค์

เริ่มโหมดกลางคืน เริ่มคืนก่อนถึงช่วงเวลานอนของคุณ ตั้งเวลาเตือนใหม่ เลือกเวลาใหม่สำหรับการเตือนกลางวันครั้งถัดไป และความถี่ กำหนดว่าการเตือนจะมาบ่อยแค่ไหน: ทุก 15–30, 20–45, 30–60 หรือ 45–90 นาที

รูปแบบการสั่น กำหนดจังหวะของการเตือน: Garmin wake, สั้น ยาว, สั้น สั้น สั้น หรือค่อยๆ แรงขึ้น สั่นกลางวัน และสั่นกลางคืน กำหนดความแรงที่นาฬิกาสั่นสำหรับการเตือนกลางวันและการเตือน REM โดยจะมีการสั่นสั้นๆ ในแต่ละระดับเพื่อให้คุณรู้สึกได้

บันทึกกิจกรรม กำหนดว่าการงีบหรือการทำสมาธิจะถูกบันทึกเป็นกิจกรรมใน Garmin Connect หรือไม่ แบบฝึก ปิดการเตือนแบบฝึกบนนาฬิกาเรือนนี้ ไม่ว่าคุณจะติดดาวอะไรไว้ในหน้าการเตือน เก็บข้อมูลเท่านั้น ปิดการเตือนทั้งหมด ขณะที่นาฬิกายังเก็บข้อมูลต่อไป

การเตือนจะสั่นและเปิดหน้าเตือน ทำการเช็ค แล้วแตะหน้าจอหรือกด Start การเตือนจะนับว่าทำแล้ว และนาฬิกาจะกลับไปยังที่ที่คุณอยู่ก่อนหน้า ปัดออกหรือกด Back เพื่อข้าม หากคุณไม่ทำอะไร หน้านั้นจะหายไปเองหลังหนึ่งนาที

ผลลัพธ์ทั้งสามแบบนี้คือสิ่งที่ตัวเลขในหน้าการเตือนแสดง

ใช่ เมื่อ DreamCue เปิดอยู่ การเตือนจะมาตรงเวลา สั่นด้วยรูปแบบการสั่นและสั่นกลางวันที่คุณตั้งไว้ และเปิดหน้าเตือน ซึ่งแสดงว่าเป็นเช็คความจริงหรือแบบฝึก ที่หน้านั้นคุณทำเครื่องหมายว่าทำแล้วหรือข้ามได้

เมื่อ DreamCue ปิดอยู่ การเตือนจะมาเป็นการแจ้งเตือนพร้อมการสั่นมาตรฐานของนาฬิกา และอาจช้าไปสองสามนาที การเตือนจะนับเพียงว่าแสดงแล้วเท่านั้น ไม่มีการบันทึกว่าคุณทำหรือไม่ ตัวเลขในหน้าการเตือนจึงไม่ครบถ้วน

DreamCue ที่เปิดอยู่ยังเริ่มโหมดกลางคืนเองเมื่อถึงเวลานอน ดังนั้นให้เปิดจากรายการแอป ไม่ใช่จาก glance หรือการแจ้งเตือน และเปิดค้างไว้

เมื่อถึงเวลานอน เปิด DreamCue จากรายการแอปบนนาฬิกาแล้วเปิดค้างไว้ เมื่อช่วงเวลานอนของคุณเริ่มขึ้น แอปจะเปลี่ยนเป็นโหมดกลางคืนเอง ช่วงเวลานอนของคุณคือเวลาเข้านอนและเวลาตื่นในการตั้งค่าการนอนของ Garmin

จะเข้านอนเร็วกว่าปกติ? เปิดเมนู (ปุ่มเมนู หรือแตะหน้าจอค้างไว้บนนาฬิการะบบสัมผัส) แล้วเลือกเริ่มโหมดกลางคืน

โหมดกลางคืนทำงานเฉพาะขณะที่ DreamCue เปิดอยู่ หากปิดแอป จะไม่มีอะไรติดตามคืนของคุณ

คุณเปิด DreamCue จาก glance ของแอปภายในครึ่งชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอน หรือระหว่างคืน นาฬิกาจะปิดแอปที่เปิดด้วยวิธีนี้ภายในไม่กี่นาที โหมดกลางคืนจึงอยู่ไม่ถึงเช้า ปิด DreamCue แล้วเปิดใหม่จากรายการแอป

การแตะการแจ้งเตือนของ DreamCue ใกล้เวลาเข้านอนก็มีปัญหาเดียวกัน ดังนั้นในตอนเย็นให้เริ่ม DreamCue จากรายการแอปเสมอ

โหมดกลางคืนจะจบเมื่อคุณเปิดแอปอื่นบนนาฬิกา เช่น กิจกรรมหรือตัวจับเวลา เมนูควบคุมไม่ทำให้จบ และการที่หน้าจอดับก็ไม่ทำให้จบเช่นกัน

ปุ่ม Back ไม่เคยจบคืนเองโดยตรง แต่จะถามว่าจบคืนนี้?ก่อน การอัปเดตแอปที่ติดตั้งระหว่างคืนจะทำให้จบ

ในโหมดกลางคืน หน้าจอสัมผัสจะไม่ทำงาน การพลิกตัวทับนาฬิกาจึงไม่ไปตอบคำถามหรือหยุดการติดตาม ให้ใช้ปุ่มแทน หน้าจอจะแสดงว่าปุ่มไหนทำอะไร

นาฬิกาติดตามคืนของคุณ แต่ไม่เตือน REM และไม่ถามคำถาม การเตือน REM ต้องมีบัญชี Garmin Connect ที่เชื่อมไว้: เชื่อมได้ที่ การตั้งค่า → Garmin Connect นาฬิกาจะรับรู้ภายในหนึ่งชั่วโมงขณะที่ DreamCue เปิดอยู่ หรือทันทีเมื่อคุณกดซิงค์ตอนนี้ที่หน้าซิงค์

สิ่งนี้ยังเกิดขึ้นเมื่อเปิดเก็บข้อมูลเท่านั้นในเมนูนาฬิกา การตั้งค่านั้นปิดการเตือนทั้งหมดทั้งกลางวันและกลางคืน ขณะที่นาฬิกายังเก็บข้อมูลต่อไป

การเตือน REM ถูกออกแบบให้มีน้อย: ปกติหนึ่งถึงสามครั้งต่อคืน ห่างกันอย่างน้อย 90 นาที และไม่มีเลยในช่วงประมาณห้าชั่วโมงแรกหลังหลับ ซึ่งช่วง REM ยังสั้นอยู่ หลังคุณขยับตัว นาฬิกาจะรอ 10 นาที เพราะอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นหลังลุกขึ้นดูคล้าย REM ขณะที่ตัวจับเวลาโยคะทำงาน การเตือนจะหยุดชั่วคราว

ดังนั้นคืนที่สั้นหรือนอนไม่สงบอาจผ่านไปโดยไม่มีการเตือนเลย

แรงพอที่จะรู้สึกได้ในความฝัน แต่ไม่แรงจนปลุกคุณ การเตือนที่ปลุกคุณจะทำให้ความฝันจบลงแทนที่จะทำให้เป็นฝันรู้ตัว

การงีบของคุณบอกได้ว่าเส้นแบ่งนั้นอยู่ตรงไหน การปลุกหลังงีบเริ่มเบามากและแรงขึ้นเล็กน้อยทุกนาที ความแรงที่คุณลุกขึ้นจึงใกล้เคียงกับความแรงที่ปลุกคุณ หน้าการงีบแสดงความแรงของการปลุกที่คุณมักจะลุก และตัวเลือกสั่นกลางคืนบนนาฬิกาแสดงความแรงที่การงีบครั้งล่าสุดปลุกคุณ ตั้งสั่นกลางคืนให้ต่ำกว่าค่าที่ต่ำกว่าในสองค่านี้

ยังถูกปลุกด้วยการเตือน REM อยู่? ลดลง 5% ซึ่งคือหนึ่งระดับบนตัวเลือก อยู่ที่ระดับต่ำสุดแล้ว? ลองค่อยๆ แรงขึ้นในรูปแบบการสั่น ซึ่งค่อยๆ เพิ่มความแรงจึงไม่ทำให้คุณตกใจ

เมื่อเลยเวลาตื่นของคุณแล้ว นาฬิกาจะชวนให้คุณนึกถึงความฝัน แล้วถามว่าฝันไหม? คำตอบของคุณจะจบคืน หากคุณไม่ตอบ โหมดกลางคืนจะจบเองหลังเวลาตื่น 90 นาที

ตื่นเร็วกว่ากำหนด? กด Back แล้วยืนยันจบคืนนี้? จากนั้นนาฬิกาจะข้ามคำถามเรื่องความฝัน แต่คุณยังเพิ่มความฝันบน dreamcue.app ได้

หน้าบันทึกความฝันไปถึงโทรศัพท์ของคุณผ่านแอป Connect IQ™ของ Garmin ไม่ใช่ผ่าน Garmin Connect ตรวจสอบว่าติดตั้งแอป Connect IQ แล้วและแอปทำงานอยู่ และมองหาการแจ้งเตือนที่ถามว่าจะเข้าสู่ระบบบัญชี DreamCue หรือไม่ การแตะการแจ้งเตือนนั้นจะเปิดหน้า

คุณปิดแล้วเปิด Bluetooth บนโทรศัพท์ใหม่หรือเปล่า? ถ้าใช่ ให้เปิดแอป Connect IQ หนึ่งครั้ง เพราะแอปจะไม่เชื่อมต่อกับนาฬิกาใหม่เอง จนกว่าหน้าจะเปิด หน้าอรุณสวัสดิ์บนนาฬิกาจะแสดงว่าไม่มีการแจ้งเตือน? เปิด Connect IQ

หากคุณยังไม่ได้ตั้งค่าสมุดบันทึกความฝัน จะไม่มีอะไรเปิดขึ้น มิฉะนั้นนาฬิกาจะพยายามต่อไปสองชั่วโมง หลังจากนั้นให้เพิ่มความฝันบน dreamcue.app

ในช่วงเวลาสุ่ม ค่าเริ่มต้นคือทุก 30 ถึง 60 นาที เปลี่ยนได้ที่ความถี่ในเมนูนาฬิกา จะไม่มีการเตือนในช่วงเวลานอน ในช่วง 45 ถึง 60 นาทีแรกหลังเวลาตื่น หรือระหว่างงีบ

คุณเพิกเฉยต่อการเตือนได้เสมอ การเตือนจะมาถึงคุณอย่างไรขึ้นอยู่กับว่า DreamCue เปิดอยู่หรือไม่ ดูDreamCue ต้องเปิดอยู่ตอนที่การเตือนมาหรือไม่?

ส่งเป็นชุด ทุกครั้งที่โทรศัพท์อยู่ใกล้และ Garmin Connect ทำงานอยู่ ในช่วงเวลานอน นาฬิกาจะไม่ส่งสัญญาณ ข้อมูลจากคืนของคุณจึงมาถึงในตอนเช้า

หน้าซิงค์บนนาฬิกาแสดงสิ่งที่รอส่งอยู่ กดซิงค์ตอนนี้เพื่อส่งทันที เมื่อมีข้อมูลรอส่งจำนวนมากหลังผ่านคืน นาฬิกาจะเตือนคุณด้วยซิงค์ DreamCue ตอนนี้ ไม่มีการเชื่อมต่อหมายความว่าโทรศัพท์อยู่นอกระยะ Bluetooth ปิดอยู่ หรือ Garmin Connect ไม่ได้ทำงาน

บันทึกกิจกรรมในเมนูนาฬิกาเปิดหรือปิดได้ และใช้กับทั้งการงีบและการทำสมาธิ ค่าเริ่มต้นคือเปิด

เปิด: การงีบหรือการทำสมาธิตั้งแต่ 60 วินาทีขึ้นไปจะถูกบันทึกใน Garmin Connect เป็นกิจกรรมทำสมาธิ (การหายใจ) แล้ว Garmin จะไม่นับการงีบนั้นเอง เราแนะนำให้เปิดไว้ เพราะขณะที่กิจกรรมทำงาน การแจ้งเตือนอื่นๆ ของ Garmin จะไม่รบกวนการงีบหรือการทำสมาธิของคุณ

ปิด: ไม่มีอะไรถูกบันทึกลง Garmin Connect ขึ้นอยู่กับรุ่นนาฬิกา Garmin อาจตรวจจับการงีบได้เอง

ไม่ว่าแบบใด DreamCue จะเก็บข้อมูลการงีบและการทำสมาธิของคุณเหมือนกัน รวมถึง HRV ในหน้าการงีบและการทำสมาธิ รายการที่ไม่ได้บันทึกเป็นกิจกรรมจะมีเครื่องหมายไม่มีกิจกรรม Garmin

ที่หน้าหลัก กด Start แล้วเลือกเวลาตั้งแต่ 1 ถึง 60 นาที ตั้งแต่ 30 นาทีขึ้นไป ตัวเลือกจะเตือนเรื่องอาการงัวเงีย หลังงีบนานๆ คุณอาจตื่นจากการหลับลึกแล้วรู้สึกมึนงง ระหว่างงีบจะไม่มีการเตือนและคุณปัดไปหน้าอื่นไม่ได้ กด Start หรือ Back เพื่อหยุด

เมื่อหมดเวลางีบ นาฬิกาจะเริ่มสั่นเบามากและแรงขึ้นเล็กน้อยทุกนาทีจนกว่าคุณจะตอบสนอง กด Start เพื่อปิด หรือกดปุ่มล่างเพื่อเลื่อนไป 5 นาที

หน้าทำสมาธิแสดงระดับความเครียดและอัตราการหายใจของคุณ กด Start แล้วเลือกเวลาตั้งแต่ 3 ถึง 90 นาที ระหว่างทำสมาธิ วงกลมจะเคลื่อนตามการหายใจของคุณเอง ซึ่งนาฬิกาอ่านจากการเต้นของหัวใจ และสีของวงกลมจะอุ่นขึ้นเมื่อ HRV ของคุณสูงขึ้น เมื่อเปิดจังหวะหายใจ วงแหวนบางๆ จะบอกว่าเมื่อใดควรหายใจเข้าและออก และวงแหวนจางๆ ตามขอบจะแสดงเวลาที่เหลือ

หากต้องการหยุดก่อน กด Back สองครั้ง ครั้งแรกจะถามว่าจบ? เมื่อจบ นาฬิกาจะสั่นเบาๆ หนึ่งครั้ง และแสดงระยะเวลาที่คุณทำสมาธิและ HRV สูงสุดของคุณ

เมื่อคุณเลือกเวลาทำสมาธิ จะมีหัวใจเล็กๆ กับคำหนึ่งคำอยู่ด้านล่างของหน้าจอ: กำลังหา ดี ไม่นิ่ง หรืออยู่นิ่งๆ คำนี้บอกว่านาฬิกาจับการเต้นของหัวใจของคุณได้ชัดเจนหรือไม่ คลื่นการหายใจและ HRV ของคุณต้องใช้การเต้นของหัวใจทุกครั้ง โดยจับเวลาได้แม่นยำประมาณ 10 มิลลิวินาที ซึ่งยากกว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่นาฬิกาแสดงตามปกติมาก เพราะค่านั้นเป็นค่าเฉลี่ยในช่วงไม่กี่วินาที: การเต้นที่พลาดไปหรือผิดพลาดจะหายไปในค่าเฉลี่ย แต่เมื่อใช้การเต้นทีละครั้ง ทุกข้อผิดพลาดมีผล และนาฬิกาจะตัดการเต้นที่ไม่สมเหตุสมผลออก เมื่อตัดออกไปมาก คุณจะเห็นไม่นิ่ง เมื่อไม่มีการเต้นเข้ามาเลย คุณจะเห็นอยู่นิ่งๆ

การเคลื่อนไหวรบกวนสัญญาณมากที่สุด เมื่อข้อมือ นิ้ว หรือแม้แต่เส้นเอ็นขยับ เซ็นเซอร์จะเลื่อนบนผิวหนังเล็กน้อย และการรบกวนนั้นมากกว่าชีพจรเองเสียอีก แค่ขยับนิ้วหรือขยับแขนเล็กน้อยก็พอแล้ว ยิ่งคุณนั่งนิ่งนานเท่าไร ก็ยิ่งทำงานได้ดีขึ้น

การไหลเวียนของเลือดและการสัมผัสก็มีผลเช่นกัน มือที่เย็น ข้อมือที่อยู่สูงกว่าหัวใจ หรือร่างกายที่ผ่อนคลายมากจนอัตราการเต้นของหัวใจต่ำ ทำให้มีเลือดใต้เซ็นเซอร์น้อยลง สัญญาณจึงอ่อนลง วางแขนพักไว้ เช่น บนตัก สวมนาฬิกาให้กระชับ เหนือกระดูกข้อมือประมาณหนึ่งนิ้วมือ: หากมีแสงลอดเข้ามาตามขอบ หรือเซ็นเซอร์อยู่บนกระดูกหรือเส้นเอ็น การวัดจะแย่ลง แต่ถ้ารัดแน่นเกินไปจะบีบหลอดเลือดเล็กๆ จนตีบ

ให้เวลานาฬิกาสักครู่ด้วย หลังจากตัวเลือกเวลาเปิดขึ้น นาฬิกาจะใช้เวลา 10 ถึง 20 วินาทีก่อนส่งการเต้นของหัวใจทีละครั้งให้แอป และจะส่งเฉพาะการเต้นที่มั่นใจเท่านั้น ก่อนหน้านั้นคุณจะเห็นกำลังหา Garmin เองก็วัด HRV และความเครียดเฉพาะตอนที่คุณอยู่นิ่งด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณกด Start ได้เสมอ แม้สัญญาณยังไม่ดี วงกลมจะหรี่ลงและหยุดนิ่งจนกว่าการเต้นของหัวใจจะเข้ามาอีกครั้ง

ตอนกลางคืนและระหว่างงีบ นาฬิกาก็วัด HRV จากการเต้นของหัวใจทีละครั้งเช่นกัน การนอนนิ่งๆ จึงช่วยได้เหมือนกัน คืนหรือการงีบที่กระสับกระส่ายอาจให้ HRV น้อยลงหรือไม่มีเลย

เปิดเมนูที่หน้าทำสมาธิด้วยปุ่มเมนู หรือแตะหน้าจอค้างไว้บนนาฬิการะบบสัมผัส จังหวะหายใจ เปิดหรือปิดวงแหวนนำ ค่าเริ่มต้นคือเปิด หายใจเข้า และหายใจออก กำหนดจังหวะ อย่างละ 3 ถึง 12 วินาที ค่าเริ่มต้น 5 และ 5 ทำให้หายใจหกครั้งต่อนาที และตัวเลือกจะแสดงอัตราขณะที่คุณเลือก

จอสว่างตลอด ทำให้หน้าจอสว่างตลอดการทำสมาธิ แสดงสัญญาณ แสดงสัญญาณการเต้นของหัวใจและคุณภาพระหว่างทำสมาธิ พร้อมสรุปเมื่อจบ ส่วนใหญ่มีประโยชน์สำหรับการทดสอบ

นาฬิกาจะหรี่หน้าจอหลังไม่มีการสัมผัสสองสามวินาที แต่การทำสมาธิยังดำเนินต่อไป เปิดจอสว่างตลอดในเมนูทำสมาธิเพื่อให้หน้าจอสว่างอยู่ หน้าจอยังคงหรี่ลงชั่วครู่ประมาณนาทีละครั้ง เพราะนาฬิกาไม่ยอมให้จอ AMOLED สว่างเต็มที่ต่อเนื่องโดยไม่พัก เพื่อป้องกันจอเบิร์น

ภาษาที่ตั้งไว้บนนาฬิกาของคุณ ภาษาอังกฤษและภาษาดัตช์เขียนโดยเรา ส่วนอีก 34 ภาษาเป็นการแปลด้วยเครื่อง ถ้อยคำบางส่วนจึงอาจไม่ถูกต้อง เจอสิ่งที่แปลกๆ ไหม? แจ้งเราได้ที่ [email protected]

เว็บไซต์นี้ก็ทำงานแบบเดียวกัน คุณเลือกภาษาได้ที่การตั้งค่า

นาฬิกาไม่ได้เชื่อมกับบัญชีใดแล้ว เช่น เพราะถูกยกเลิกการจับคู่บน dreamcue.app หรือบัญชีถูกลบ ป้อนรหัสใหม่บน dreamcue.app เพื่อจับคู่อีกครั้ง

แต่ละคืน: การหลับลึก หลับตื้น และหลับ REM ของคุณ และช่วงเวลาที่คุณตื่น พร้อมเครื่องหมายบอกช่วงที่นาฬิกาเตือน

ด้านล่าง โครงสร้างการนอนของคุณ แสดงโปรไฟล์ REM หรือการหลับลึกเฉลี่ยของคุณจากทุกคืน แถบแรเงาแสดงว่าแต่ละคืนแตกต่างกันมากเพียงใด แถบแคบหมายความว่าการนอนของคุณสม่ำเสมอในแต่ละคืน

ไทม์ไลน์การนอนสร้างจากข้อมูลการนอนที่ DreamCue นำเข้าจาก Garmin Connect เชื่อมบัญชี Garmin ของคุณที่ การตั้งค่า → Garmin Connect แล้วข้อมูลแต่ละคืนจะปรากฏหลังการซิงค์ครั้งแรก

หน้าการนอนแสดงว่าข้อมูลจากนาฬิกากำลังเข้ามาหรือไม่ หากแสดงว่ายังไม่มีเหตุการณ์เข้ามา หรือเหตุการณ์ล่าสุดนานมาแล้ว ให้ตรวจสอบว่านาฬิกาจับคู่แล้ว และแอป Garmin Connect บนโทรศัพท์ทำงานอยู่และเชื่อมต่อกับนาฬิกา

การเตือน การงีบ และการทำสมาธิจะปรากฏหลังนาฬิกาซิงค์ผ่านแอป Garmin Connect บนโทรศัพท์ของคุณ

ข้อมูลการนอนจาก Garmin Connect จะนำเข้าโดยอัตโนมัติตามกำหนดเวลา ครอบคลุม 3 วันล่าสุดในแต่ละครั้ง ในหน้า Garmin Connect คุณยังเริ่มซิงค์เองได้ด้วยซิงค์ตอนนี้

การทำสมาธิตั้งแต่หนึ่งนาทีขึ้นไปจากหน้าทำสมาธิของแอปบนนาฬิกา และการงีบตั้งแต่หนึ่งนาทีขึ้นไป

สำหรับการงีบ คุณยังเห็น HRV ของคุณเมื่อนาฬิกาบันทึกสัญญาณชีพจรได้ชัดเจน และวิธีที่คุณตื่น: ก่อนนาฬิกาปลุก ตอนปลุกครั้งแรก หรือหลังเลื่อนปลุก รวมถึงความแรงของการปลุกที่คุณมักจะลุก

ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ: ระดับที่ช่วงเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจแต่ละครั้งแตกต่างกัน นาฬิกาวัดค่านี้เป็น RMSSD จากการเต้นของหัวใจในช่วงหนึ่งนาทีที่เลื่อนไปเรื่อยๆ ค่าที่สูงขึ้นมักมาพร้อมกับสภาวะที่สงบและผ่อนคลายกว่า แต่ระดับแตกต่างกันมากในแต่ละคน จึงควรเปรียบเทียบกับตัวเอง

ไม่ใช่ DreamCue เป็นเครื่องมือฝึกฝันรู้ตัว ไม่ได้วินิจฉัย รักษา หรือเฝ้าติดตามภาวะทางการแพทย์ใดๆ และระยะการนอนกับค่าหัวใจเป็นค่าประมาณ ไม่ใช่การตรวจการนอนหลับทางคลินิก ใช้เพื่อสังเกตรูปแบบ ไม่ใช่เพื่อวินิจฉัยตนเอง

เมื่อนาฬิกาถามว่า "ฝันไหม?" และคุณตอบว่าใช่ นาฬิกาจะเปิดหน้าบนโทรศัพท์ให้คุณพูดหรือพิมพ์ความฝัน และระบุว่าเป็นฝันรู้ตัวหรือไม่ คุณยังเพิ่มความฝันบน dreamcue.app ได้จากไทล์สมุดบันทึกความฝันบนแดชบอร์ด

สมุดบันทึกเป็นตัวเลือกเสริม คุณตั้งค่าเพียงครั้งเดียว ด้วยวลีรหัสผ่านและรหัสกู้คืน

ไม่ได้ สมุดบันทึกของคุณถูกล็อกด้วยกุญแจที่เปิดได้ด้วยวลีรหัสผ่านหรือรหัสกู้คืนของคุณเท่านั้น และเราไม่เคยได้รับทั้งสองอย่าง ความฝันที่พิมพ์จะถูกเข้ารหัสในเบราว์เซอร์ก่อนส่ง

ความฝันที่พูดเป็นข้อยกเว้นเดียว: เซิร์ฟเวอร์ของเราเองจะได้ยินการบันทึกเสียงชั่วครู่เพื่อแปลงเป็นข้อความ เซิร์ฟเวอร์จะเข้ารหัสข้อความด้วยกุญแจของคุณทันทีและลบการบันทึกเสียง ไม่มีบุคคลภายนอกเกี่ยวข้อง

เลือกลืมวลีรหัสผ่าน?เมื่อปลดล็อกสมุดบันทึก แล้วป้อนรหัสกู้คืน จากนั้นเลือกวลีรหัสผ่านใหม่ รหัสกู้คืนของคุณยังคงเดิมและใช้งานได้ต่อไป

ถ้าเช่นนั้นจะไม่มีใครเปิดสมุดบันทึกของคุณได้อีก ทั้งคุณและเรา คุณเริ่มสมุดบันทึกใหม่ได้ แต่ความฝันก่อนหน้าจะถูกล็อกไว้ถาวร คำตอบของคำถาม "เป็นฝันรู้ตัวไหม?" จะยังคงอยู่

ได้ ที่ การตั้งค่า → สมุดบันทึกความฝัน รหัสกู้คืนใหม่จะแทนที่รหัสเดิม ซึ่งจะใช้ไม่ได้อีก

สมุดบันทึกจะปลดล็อกอยู่ในเบราว์เซอร์จนกว่าคุณจะล็อก ออกจากระบบ หรือปิดแท็บ หลังจากนั้นคุณต้องใช้วลีรหัสผ่านอีกครั้ง

สมุดบันทึกจะแสดงคืนเหล่านั้นพร้อมปุ่มเพิ่มความฝัน คุณจึงยังเขียนความฝันลงไปภายหลังได้

เกิดขึ้นเมื่อไม่ได้ยินเสียงพูด การบันทึกยาวเกินไป หรืออ่านการบันทึกไม่ได้ การบันทึกที่ไม่ได้ถอดความภายใน 24 ชั่วโมงจะถูกลบ คุณพิมพ์ความฝันแทนได้เสมอ

ได้ ในสมุดบันทึก เลือกลบที่ความฝันนั้นแล้วยืนยัน ความฝันจะหายไปถาวรและไม่สามารถยกเลิกได้ หลัง 30 วันจะหายไปจากข้อมูลสำรองของเราด้วย

คุณไม่ต้องปลดล็อกสมุดบันทึกเพื่อทำสิ่งนี้ จึงลบความฝันที่ล็อกด้วยกุญแจเก่าได้ด้วย

ได้ ที่ การตั้งค่า → นาฬิกา → จัดการ คุณจะเห็นนาฬิกาที่จับคู่ทั้งหมดและจับคู่เรือนอื่นได้

ที่หน้าเดียวกัน การยกเลิกการจับคู่จะลบนาฬิกาและข้อมูลทั้งหมดที่นาฬิกาส่งมา และไม่สามารถยกเลิกได้ หากคุณยกเลิกการจับคู่นาฬิกาเรือนสุดท้าย คุณต้องจับคู่อีกครั้งก่อนจึงจะใช้ DreamCue ได้

ไม่ อีเมล รหัสผ่าน และรหัสยืนยันตัวตนแบบสองขั้นตอนของ Garmin จะส่งตรงไปยัง Garmin โดย Garmin จะให้โทเค็นการเข้าถึงแก่เรา ซึ่งเราเก็บแบบเข้ารหัสและใช้เพื่อดึงข้อมูลการนอนของคุณเท่านั้น

เซสชัน Garmin ของคุณหมดอายุ การซิงค์อัตโนมัติจึงหยุดลง เข้าสู่ระบบ Garmin อีกครั้งในหน้า Garmin Connect เพื่อดำเนินการต่อ

การซิงค์ตามกำหนดจะลองใหม่โดยอัตโนมัติ แบนเนอร์จะแจ้งให้คุณทราบเมื่อการซิงค์ล่าสุดล้มเหลว เมื่อไม่มีข้อมูลเข้ามานานกว่า 36 ชั่วโมง หรือเมื่อการซิงค์ล้มเหลวติดต่อกันหลายครั้ง หากยังล้มเหลวอยู่ ลองกดซิงค์ตอนนี้หรือเชื่อมบัญชีอีกครั้ง

บนเซิร์ฟเวอร์ของเราเองในศูนย์ข้อมูลของ Hetzner ที่เมืองนูเรมเบิร์ก ประเทศเยอรมนี การเชื่อมต่อทำผ่าน HTTPS โดยผ่าน Cloudflare นโยบายความเป็นส่วนตัวระบุทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้องและสิ่งที่แต่ละฝ่ายจัดการ

ไม่ เราใช้ข้อมูลของคุณเพื่อให้บริการ DreamCue เท่านั้น เราไม่ขายข้อมูล ไม่ใช้เพื่อการโฆษณา และไม่สร้างโปรไฟล์ให้บุคคลภายนอก

อัตราการเต้นของหัวใจ การนอน และรายงานความฝันเป็นข้อมูลสุขภาพตาม GDPR และเราจะประมวลผลได้ก็ต่อเมื่อได้รับความยินยอมโดยชัดแจ้งจากคุณเท่านั้น DreamCue ทำงานไม่ได้หากไม่มีข้อมูลเหล่านี้ เราจึงต้องได้รับความยินยอมนั้นเพื่อสร้างบัญชีของคุณ คุณถอนความยินยอมได้โดยการลบบัญชี

ที่ การตั้งค่า → ลบบัญชี การดำเนินการนี้จะลบบัญชีของคุณ นาฬิกาที่จับคู่พร้อมข้อมูลทั้งหมด และสมุดบันทึกความฝันของคุณอย่างถาวร หลัง 30 วันจะหายไปจากข้อมูลสำรองของเราด้วย

ได้ ส่งอีเมลถึง [email protected] แล้วเราจะส่งข้อมูลให้คุณในรูปแบบที่เครื่องอ่านได้ (JSON) ภายในหนึ่งเดือน สมุดบันทึกความฝันของคุณเข้ารหัสด้วยกุญแจที่มีเพียงคุณถืออยู่ เราจึงส่งออกในรูปแบบที่อ่านได้ไม่ได้ ให้ปลดล็อกบน dreamcue.app เพื่ออ่านและคัดลอกความฝันของคุณ

ที่ การตั้งค่า → ภาษา จนกว่าคุณจะเลือก DreamCue จะใช้ภาษาของเบราว์เซอร์ของคุณ

เลือกลืมรหัสผ่าน?ในหน้าเข้าสู่ระบบ แล้วเราจะส่งลิงก์สำหรับตั้งรหัสผ่านใหม่ไปทางอีเมล